سألت إحدى الأخوات بموضوع سابق عن الإرشادات التي يمكن تزويدها بها لتجاوز مشكلتها التي تمر بها ، وهنا نسخة من سؤالها ويليها رابط الموضوع.

في22,أيار,2007  -  08:07 مساءً, khuzama83 كتبها …

سعادة الدكتور محمد حفظه الله …
منذ فترة طويلة و انا الاحظ انني اشعر بالم بسيط في هذه المنطقة .. ولا يكاد يكون
واضحا الا عند التثاؤب …

راجية ان تجيب على تساؤلاتي و اسال الله ان يثيبك و يجعل ذلك في ميزان حسناتك..

http://khwater-alharithy.maktoobblog.com/?post=169038

وهنا جوابي على الأخت أحببت إفراده بإدراج مستقل وجديد لتعم الفائدة أولا ولصغر خد الردود الذي لازلنا نأمل من إدارة مدونات مكتوب – مشكورة - إيجاد طريقة ليكون أكبر من هكذا مقاس.

******* 

السلام عليكم

أهلا بك أخت خزاما

وشكر لك لمرورك وثقتك بأخيك

أعتذر عن تأخر الرد لانشغالي .

شفاك الله وعافاك وفرج كربتك .

بالنسبة للنصائح والإرشادات التي أرجو منك اتباعها فهي كالتالي :

أهم عمل من ناحيتك يجب القيام به هو تهيئة الراحة للعظم والعضلات لإزالة مسببات الإجهاد أو إنقاصها قدر المستطاع سواء كانت مؤترات معنوية نفسية أدت إلى تشنج العضلات ، أو مسببات حسية كتركيبات سنية أخلت بتوازن جهاز المضغ والعضلات.

في مثل حالتك واضح جدا أن السبب هو التوتر النفسي والقلق خصوصا في اشهر الحمل الأخيرة لاسيما لمن تفكر كثيرا فيالولادة الأولى لها أسأل الله أن ييسرها بلا متاعب.

لذلك تذكري أن الآلاف بل مئات الآلاف من الأمهات قد مررن بهذه التجربة من قبل ومرت بسلام فلا داعي لهذا التوتنر والقلق الذي تسبب في آلام المفصل ومشاكل أخرى.

ركزي على الاهتمام بصحتك والاستمرار في التغذية الجيدة من أجل الضيف القادم وليكن هذا همك ليصرف تفكيرك عن القلق.

الألم الشديد يحتاج إلى مسكن كالبندول فهو مأمون في أشهر الحمل . أما بالنسبة لما يزيل الشعور بالاكتئاب تماما فهو علاج خاص به لا ينصح المختصون بأخذه في أشهر الحمل الأخيرة أو الأولى. لذلك عليك ترفيه نفسك وإشغال فكرك بأمور أخرى كما تقدم وسيزول هذا الشعور بإذن الله.

بالنسبة للألم في نفس المفصل إذا صاحب صوت الطقطقة  فغالبا يخف مع الابتعاد عن التوتر والقلق والمسكن واذا بقي يكون الحل الأخير التدخل بواسطة الطبيب بعمل واقي يوضع عل الفك السفلي أو العلوي ليخفف الضغط على المفصل اثناء قفل الفم لأن التوتر النفسي يسبب اعتياد الشخص على الشغط بشدة على الأسنان مما يسبب شدا في العضلات الماضغة ومنها العضلة الجانبية المتصلة بالمفصل والمسؤول عن الألم بالمفصل أيضا.

وهنا جملة من الإرشادات آمل أن تساعدك دون الحاجة لمراجعة اي طبيب لاسيما علمي بأنه لايوجد متخصص بمنطقتكم.

وهذه الإرشادات والنصائح ألخصها في النقاط التالية :

        1- وضع كمادات من الثلج على جانب الوجه والفك الذي يؤلم لمدة 5-10 دقائق.

 2- تناول أطعمة لينة: مثل اللبن، بطاطا مهروسة، شوربة، بيض مسلوق، سمك، فاكهة أو خضروات مطبوخة، والبقوليات والحبوب وتجنب تناول الأطعمة القاسية وعدم فتح الأشياء أو تمزيقها بواسطة الأسنان.

 3- تقطيع الطعام إلى أجزاء صغيرة: و ذلك للتقليل من مدة المضغ اللازمة لتجزئة الطعام في الفم. 

 4-  تجنب فتح الفم فتحة قصوى : 

  -  يجب كبح فتح الفم أثناء التثاؤب بوضع قبضة اليد تحت الذقن لمنع فتح الفم فتحة قصوى .

      - تجنب قطع الطعام الكبيرة .

 5-  تجنب أي حركة تسبب إجهاد عضلات الفكين مثل :

     - عدم مسك بالهاتف بين الرقبه والأذن .

     -  عدم الاتكاء بوضع الذقن على اليدين في مثل حالات التفكر والسرحان أو الاستماع .

6-  لتخفيف إجهاد الفكين وإبقاءهما بعيدين عن بعضهما البعض للتخفيف من الضغط  على المفصل وبالتالي رخاء عضلات الفك. هناك جهاز خاص لتدريب الشخص على إرخاء عضلاته بإذصدار ذبذبات بمقدار الشد فيتعلم المريض من خلال عدة جلسات كيف يرخي عضلاته ويتجنب شدهما وحسب علمي فهذا الجهاز لايوجد بغالبية مستشفياتنا لعدم وجود طبيب متخصص  ويسمى جهاز Biofeedback.

 7- هناك طريقة أخرى لكي يتنبه الشخص الذي يشد فكبه وعضلاته وأسنانه لا شعوريا إذا سرح بالتفكير أو انهمك بشغل  بحيث يشد وهو لايشعر . والطريقة هي أن يضع لصقات بألوان لافتة للنظر( أحمر أو أصفر أو فسفوري ) على أماكن بارزة في  أماكن جلوسه بكثرة مثل دوالايب المطبخ أو الثلاثجة أو حافة شاشة التلفاز يحيث ينتبه ويترك الشد كلما رأى هذه اللاصقات.

مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل وتيسير أمر ولادتك دون متاعب بإذن الله. وحمدا لله على السلامة مقدما.